??
很多朋友覺得自己不胖，所以覺得吃糖吃甜食沒事，真是這樣嗎？中醫(yī)專家就為大家敲響警鐘，識別隱藏著的“甜蜜陷阱”。
高糖飲食坑腎沒商量
腎臟是我們體內(nèi)辛勤工作的“過濾器”，但高糖飲食會讓它不堪重負(fù)：血糖飆升意味著腎臟必須加班工作來過濾多余的糖分。長期如此，腎小球就會像被泡發(fā)的海綿一樣變得滲漏，導(dǎo)致蛋白質(zhì)從尿液中流失——這就是蛋白尿，而它是腎病的早期信號。同時，高糖還會成為高血壓的“幫兇”，它讓血管變脆、血壓升高，從而令腎臟中的小血管承受過大壓力，時間一長甚至可能直接“罷工”。
識別這些“甜蜜陷阱”
生活中的“甜蜜陷阱”遠(yuǎn)不止奶茶。許多食物中含有容易被忽視的“隱形糖”。一瓶普通冰紅茶含糖量就相當(dāng)于10塊方糖，雖然喝起來并不覺得甜膩，但實際糖分已超標(biāo)；面包店里一些所謂的“全麥面包”，如果配料表前三位中出現(xiàn)白砂糖，其實就是披著健康外衣的“糖衣炮彈”；甚至像沙拉醬、番茄醬這樣的調(diào)味品，一勺中可能就有半勺是糖，很容易在就餐時不知不覺攝入過量。
護腎控糖小妙招
保護腎臟、控制糖分?jǐn)z入其實有法可循，而且這些方法比吃藥更實用。比如說，可以采用“減半法”來享用甜飲：點奶茶時選擇半糖和少冰，再搭配一瓶無糖茶，喝一半后交替飲用，這樣既能解饞又能控制總量。此外，不妨每周設(shè)定一天為“無糖日”，在這一天只喝白開水或淡茶，給腎臟放個假，讓它好好休息一下。要特別提醒的是，普通人每日糖攝入量不應(yīng)超過25克（約6塊方糖），而患有高血壓或糖尿病的人群，則應(yīng)該將這一攝入量減半。
（作者為北京中醫(yī)醫(yī)院王夢迪）
責(zé)任編輯：何微
