春季的氣候特點為乍暖還寒、風(fēng)邪較盛，所以容易出現(xiàn)呼吸道傳染性疾病及過敏性疾病。中醫(yī)四季養(yǎng)生原則為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣在春天開始升發(fā)。春，五行屬木，五臟對應(yīng)于肝，五氣對應(yīng)于風(fēng)，五色對應(yīng)于青，五味對應(yīng)于酸，故有春季養(yǎng)生原則為：養(yǎng)護陽氣，調(diào)順肝氣。我們從起居、飲食、穴位養(yǎng)生三方面來談一談。

起居養(yǎng)生：春季宜早睡早起，此為順應(yīng)四時自然的變化規(guī)律。春天通肝氣，肝經(jīng)走丑時（1時至3時），膽經(jīng)走子時（23時至1時），我們常說“肝膽相照”，中醫(yī)認為肝與膽相表里，肝屬陰，膽屬陽，二臟陰陽呼應(yīng)，所以這個時間段是血液回歸到肝臟的時辰。晚上要盡量在23時前入睡，避免熬夜，民間有“子時睡得好，比吃補還好”的說法。老人常說“春捂秋凍”，提醒大家春捂要適度，松緊適宜才能全身氣血舒暢，正確的春季著裝原則為：下厚上薄，衣著寬松柔軟，不頓減。

飲食養(yǎng)生：春季養(yǎng)肝為先，肝氣具有疏通、暢達全身氣機，促進情志舒暢等作用，所以在飲食上宜吃生發(fā)之品，諸如五谷、豆子、豆芽、韭菜、春筍、香椿等，五谷、豆子是種子，代表了生發(fā)，所以我們還可以食用五豆粥。中國民間立春飲食風(fēng)俗之一“吃春餅”，即是用薄面餅卷食各種蔬菜共食，其中新鮮的蔬菜也應(yīng)生發(fā)之意。養(yǎng)肝同時還要注重養(yǎng)肝陰、疏肝氣，所以有人總結(jié)了“多吃枸杞和當(dāng)歸，減少熬夜與勞累”“順其自然調(diào)情志，橘皮蘿卜暢氣機”的俗語。同時，春季養(yǎng)陽也宜吃溫陽補品，諸如雞肉、羊肉或狗肉等。

穴位養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，穴位組成了經(jīng)絡(luò)，點揉穴位是養(yǎng)生保健最簡便有效的方法，隨時隨地，用我們的雙手便能實現(xiàn)。說到穴位養(yǎng)生，我們不得不先提到“養(yǎng)生保健第一要穴”——足三里，此穴備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的推崇?！叭粢眢w安，三里要常按”“常灸足三里，賽吃老母雞”等是在全國各地流傳的俗語。足三里穴常用來治療脾胃疾病、過敏性疾病及虛勞性疾病，可以提高人體免疫功能和抗病功能。我們還可以按揉“涌泉穴”，此穴為腎經(jīng)上的第一個穴位，也是常用的養(yǎng)生保健穴位之一，腎五行屬水，肝五行屬木，在五行相生規(guī)律中，水生木，春季按揉此穴有“滋水涵木”之功效。

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